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孕前1个月食谱之强卵壮肾配餐
来源:http://www.anqier518.com  日期:2019-04-23
代孕网小编分享孕前1个月食谱之强卵壮肾配餐相关信息,分别包括:以下代孕网小编精选的孕前1个月食谱之强卵壮肾配餐本期介绍的美食主要食疗功能是强卵壮肾,代表配餐有:时蔬蛋 ...

代孕网小编分享孕前1个月食谱之强卵壮肾配餐相关信息,分别包括:

以下代孕网小编精选的孕前1个月食谱之强卵壮肾配餐

  本期介绍的美食主要食疗功能是强卵壮肾,代表配餐有:时蔬蛋饼、鱼香茭白、香煎三文鱼。

  时蔬蛋饼

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  补充营养:蛋白质、维生素C、胡萝卜素、叶酸

  食材原料:鸡蛋2个、胡萝卜、四季豆各50克,香菇、盐、植物油各适量。

  做法:

  四季豆择洗干净,入沸水焯熟,沥干剁碎;胡萝卜洗净去皮,剁碎;香菇洗净,剁碎。

  鸡蛋打入碗中,加入胡萝卜碎、香菇碎、四季豆碎、盐,打匀。

  油锅烧热,倒入蛋液,煎熟后卷起,切成小段即可。

  温馨提示:

  1. 根据季节,蛋饼中可加圆白菜、西葫芦等。

  2. 时蔬蛋饼营养均衡、热量低且饱腹感强,偏胖的备孕夫妻可作为早餐食用。

  鱼香茭白

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  补充营养:膳食纤维、维生素B2

  食材原料:茭白4根,料酒、醋、水淀粉、酱油、姜丝、葱花、植物油各适量。

  做法:

  茭白去外皮,洗净,切滚刀块;料酒、醋、水淀粉、酱油、姜丝、葱花调和成芡汁。

  油锅烧热,下茭白块炸至表面微微焦黄,捞出沥油。

  油锅里少量油,下炸好的茭白,芡汁翻炒均匀,收汁??????????????????即可。

  温馨提示:

  1. 茭白含有较多的草酸,烹调前最好用沸水焯烫,以去除大部分草酸。

  2. 茭白热量低、水分多,偏胖或患有糖尿病的备孕夫妻可直接切丝炒食,避免摄入孕前1个月食谱之强卵壮肾配餐过多的油脂。

  香煎三文鱼

  

  补充营养:蛋白质、DHA、硒

  食材原料:三文鱼350克,葱花、姜末。盐、植物油各适量。

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  三文鱼处理干净,用葱花。姜末、盐腌制。

  平底锅烧热,倒入植物油,放入腌入味的三文鱼,两面煎熟即可。

  温馨提示:

  1. 备孕女性不宜吃生的三文鱼。

  2. 三文鱼富含不饱和的低脂肪酸,能有效降低血脂和血清胆固醇。

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